春節(jié)期間很多人每天的飲食主要是以肉類為主，特別是男人，吃肉太多了總會導(dǎo)致一些消化問題，比如便秘。發(fā)生便秘別提多難受，肚子不舒服還排不出來。這樣的春節(jié)，容易肥胖還便秘，別提多難受。教給男人一個辦法，常常練練腹肌，不但可以緩解便秘，同時還可以鍛煉腹肌，多好。

便秘會造成腹脹等不適，時間久了還會出現(xiàn)胃口壞、皮膚差、口臭、心煩等不良癥狀。下面預(yù)防便秘的幾個生活習(xí)慣，可供參考。

鍛煉腹肌 腹肌力量弱會導(dǎo)致腸道蠕動變慢，并且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌有助排便�？梢赃x擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運(yùn)動。

抓住排便時機(jī) 早餐后是最好的排便時機(jī)，食物進(jìn)入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。另外，條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導(dǎo)致便秘。