很多人都想擁有百歲的壽命，但你可知道這不是很容易的事情。百歲老人雖然很多，但每個(gè)人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都不一樣，所以差別也是很大。但總結(jié)老人長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道不難看出，吃的清淡、多喝白開(kāi)水、飲食規(guī)律才是王道。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家揭開(kāi)百歲老人的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道。

長(zhǎng)壽老人們最?lèi)?ài)吃青菜，油菜中含有豐富的葉酸，鈣和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，是人體健康的衛(wèi)士。另外，油菜具有活血作用，經(jīng)常食用可以降低血液黏稠度，有助于保護(hù)心腦血管健康。韭菜，民間被稱為“壯陽(yáng)草”，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，大多數(shù)老年人陽(yáng)氣虛弱，經(jīng)常食用有益健康。同時(shí)，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年人便秘有很好的功效。菠菜除了可以養(yǎng)血潤(rùn)燥，最突出的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是含有和黃斑性病變。

玉米是常吃的粗雜糧，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)老人的健康也離不開(kāi)它的幫助。玉米既健脾又利水，有助于預(yù)防老人肥胖，并且含有豐富的葉黃素，有助于保護(hù)眼睛。蕎麥分為兩種，苦蕎麥降糖的效果要優(yōu)于甜蕎麥，有糖尿病的人可以多吃。

如皋的百歲老人有“兩粥一飯”的習(xí)慣，早晨喝粥可以調(diào)節(jié)脾胃，晚上喝粥補(bǔ)腎效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥時(shí)，最好放一些小蘇打，有助于玉米中結(jié)合型的尼克酸轉(zhuǎn)化成游離型的，更好地被人體吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混著吃，以免營(yíng)養(yǎng)單一。