雖說男女有別，可是在很多事情上是不用區(qū)分男女的，養(yǎng)生即是如此。女人需要養(yǎng)生，男人同樣需要。小編教你幾種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，延年益壽。

1、維生素養(yǎng)生

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C，或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A和維生素E。

2、按摩養(yǎng)生

秋季容易出現(xiàn)上火、炎癥，遇到這種情況不妨通過對3個(gè)穴位的刺激來進(jìn)行預(yù)防，這樣可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。