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咖啡

都說“喝杯咖啡提提神”，其實(shí)像咖啡還有茶中都含有咖啡因，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓大腦興奮，但當(dāng)咖啡因被代謝掉之后，人就很容易感到疲倦。建議每天攝入咖啡因的總量大約在200至300毫克左右，量不要太多。

香蕉

香蕉含鎂量高，除此之外，還有南瓜子、比目魚等都是會(huì)使你容易犯困。這些食物建議在臨睡前食用，可有助于睡眠。

紅肉

紅肉的脂肪含量很高，比如牛排、羊肉、漢堡等，血液將滯留在胃里，將攝入的食物進(jìn)行消化吸收，身體反而需要消耗更多的能量。建議午餐可食用鮭魚等深海魚類，因?yàn)樗鼈兏缓琌mega-3脂肪酸，為大腦負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量，提高記憶力。