對于很多人剛剛開始參加健身，難免會有一些疑問，整理了一些常見且問的最多的問題來幫大家解決疑惑，我們一起來看看吧!

1、一天最佳的鍛煉時間?

可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的實際情況而定。

2、最常用的健身器械是什么?

啞鈴、杠鈴。

3、初級健身者一周鍛煉幾次?

一周3-4次，隔天練一次，給肌肉充分的休息時間。

4、三大力量鍛煉動作是什么?

臥推、深蹲、硬拉。

5、肌肉鍛煉后的修復時間?

一般來說，訓練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復則需要48-72小時。