對(duì)于很多人剛剛開始參加健身，難免會(huì)有一些疑問(wèn)，整理了一些常見且問(wèn)的最多的問(wèn)題來(lái)幫大家解決疑惑，我們一起來(lái)看看吧!

1、一天最佳的鍛煉時(shí)間?

可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的實(shí)際情況而定。

2、最常用的健身器械是什么?

啞鈴、杠鈴。

3、初級(jí)健身者一周鍛煉幾次?

一周3-4次，隔天練一次，給肌肉充分的休息時(shí)間。

4、三大力量鍛煉動(dòng)作是什么?

臥推、深蹲、硬拉。

5、肌肉鍛煉后的修復(fù)時(shí)間?

一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練后在營(yíng)養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，完全恢復(fù)則需要48-72小時(shí)。