男人總是忽視自己的身體健康，覺得自己身體很棒，不過總是忽視自己的健康，遲早身體會有問題的。男人需要養(yǎng)生保健，男人養(yǎng)生保健吃什么好，小編推薦三中籽，我們來了解一下吧！

亞麻子越吃越聰明

亞麻子性平，味甘。歸肺、肝、大腸經(jīng)。一般人均可食用，尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚干燥、有細(xì)紋、皮膚粗糙或皮膚易發(fā)炎、長濕疹的人，高強度腦力勞動者；缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦，想補充全面健康營養(yǎng)的孕前、孕期、孕后新媽媽，以及新寶寶都很適合吃。

亞麻子富含Omega-3脂肪酸，它屬多元非飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)中最重要的成分之一，也是細(xì)胞膜運作正常必需物質(zhì)，因此又被稱為必需脂肪酸。一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當(dāng)于魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。

將亞麻子50克放入干鍋中(不放油)，小火加熱翻炒;炒約10分鐘，炒的過程中亞麻子會噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻子顏色變深即可;晾涼后放入攪拌機的研磨杯中打成粉；打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存；亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆?jié){，喜歡烘焙的人則用來做面包，吃法很多。

需要注意的是，亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子，熱量和其他堅果類似，所以不要食過量，經(jīng)常少量吃為好。