在我們?nèi)粘Ｉ�活中，蔬菜是我們必不可少的食物，幾乎每個人都知道，蔬菜對于我們來說具有很強(qiáng)的功效，當(dāng)然每一種蔬菜他的實(shí)際功效也完全不同，下面我們就給大家介紹那么十種常見蔬菜，有驚人的功效。

1.花菜

花菜又叫菜花、花椰菜、球花甘藍(lán)，是甘藍(lán)的一種。古代西方人將具有爽喉、開音、止咳和潤肺功效的花菜，推崇為“天賜的良醫(yī)”、“窮人的醫(yī)生”�，F(xiàn)代科學(xué)研究，花菜對癌癥抑制率為92.8%，在蔬菜中排列第四位。

花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃和清肺潤喉的作用�；ú酥兴�含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素和微量元素硒都對抗癌、防癌有益�；ú擞兴�喉、開音、潤肺、止咳的功效。花菜具有極佳的腸胃環(huán)保作用，多吃可盡除體內(nèi)郁積的廢物與毒素�；ú烁缓�維生素C，每100克的花菜含維生素C 73毫克，能強(qiáng)肝解毒，提高人體免疫力，強(qiáng)化口、鼻、喉嚨、肺的黏膜抵抗空氣污染的能力，是預(yù)防感冒的強(qiáng)效食物。

2.菠菜

菠菜又叫波斯菜、赤根菜，一般認(rèn)為起源于波斯或鄰近的西南亞地區(qū)，是藜科中高營養(yǎng)的葉類蔬菜之一，也是富含維生素和礦物質(zhì)的黃綠色蔬菜。《本草綱目》中認(rèn)為，食用菠菜可以“通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止咳潤燥”。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。菠菜對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘和肛裂等病癥有治療作用。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、蕓香苷、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。