說到睡覺，通常我們都是關燈后入睡，這樣睡覺睡眠質量會相對好。不過，在生活中也有一些朋友會選擇開燈睡覺，原因可能是習慣亮一點的環(huán)境，也可能是忘記關燈了。不過，大家要注意每天開燈睡覺會給我們的身體造成下面的這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，長期開燈睡覺很容易導致癌癥的發(fā)生，這可能與身體的褪黑素有密切關系。

開燈睡覺當心“光污染”

殊不知，這深夜黑暗中的燈光，雖然會給人們帶來心理上的安全感，然而它也會給我們 健康 的身體帶來各種各樣的傷害。

危害一：增加患癌幾率

A.會抑制褪黑素分泌

每個人的大腦內都存在著一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態(tài)時，分泌大量的褪黑素。研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。

夜幕降臨，各種復雜的光線會使人的自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)正常人每天體內會產(chǎn)生約400個腫瘤細胞，抑制其發(fā)生病變靠的就是身體里的免疫力。一旦沒有褪黑素，那么人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，甚至就有可能出現(xiàn)癌變。

B.易使"陰陽失調"

從中醫(yī)的角度來說，人在睡眠時，　整個身心處于修補過程，而在全黑的環(huán)境中睡眠，人體會產(chǎn)生褪黑素及生長激素，這樣就能使身心得到更好的修補及更新。人體需要晝夜相輔，才能達到陰陽平衡。由于在燈光中睡覺，過亮的燈光會讓人體以為還處于白天，于是陽氣就繼續(xù)循環(huán)，從而造成經(jīng)氣紊亂，人也易感疲勞。所以長時間開燈睡覺，輕者會造成神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂，重者則會引發(fā)癌癥及糖尿病。

危害二：引起兒童性早熟

人體激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八時達到最高點，燈光會對此產(chǎn)生影響。臨床上常發(fā)現(xiàn)有不少習慣開燈睡覺、長時間玩電腦或接受光照過度的孩子容易性早熟。這是因為光線照射過長，使得褪黑素分泌減少，睡眠紊亂后就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而進一步導致性早熟或性器官提前發(fā)育。

危害三：易使人出現(xiàn)眼疾

不少剛做父母的年輕人，經(jīng)常會為了方便照顧寶寶晚上一直開著燈，其實這不僅使得入睡后的孩子被動地接受了"光污染"，睡眠中過強的光線，還會對寶寶的視力造成傷害。

最近美國賓州大學醫(yī)學院暨兒童醫(yī)院對479位2～16歲孩子進行了健康調查，發(fā)現(xiàn)被調查者在2歲前若睡在黑暗的房間，長大后近視的比例是10%;2歲前若睡在有小夜燈的房間，長大后的近視率是34%;若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大后近視的比率高達55%。

眼科專家認為，2~3歲是視力發(fā)育的關鍵時期，這段時期對眼睛的明暗刺激要得當。

最關鍵的一點就是在睡眠時，眼睛不能受到光線刺激，因為睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。盡管人在閉眼時，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光線就會穿透眼皮，眼睛就會感光，由此自律神經(jīng)無法讓瞳孔放松休息，導致不僅睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，受自律神經(jīng)控制的其他組織也會變得緊繃。

還有研究表明，一個人長時間在白色光亮或彩燈污染的環(huán)境下工作和生活，除了近視之外，白內障的發(fā)病率超過40%。

危害四：長期熬夜較易患癌

值得注意的是，那些經(jīng)常值夜班或長期過夜生活的人因身不由己地整夜處于燈光下，往住也會受到"光污染"的傷害。近期美國的研究結果顯示：婦女上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。多年來的科學研究同時也表明，夜間大部分時候處于開燈環(huán)境下的老鼠，比在黑暗中睡覺的老鼠，患癌癥的概率要高。美、英、法等國對本國護士、空乘人員和其他夜間工作的人進行的流行病學研究表明，即便考慮了飲食差異等其他因素，這一類人群患癌癥的幾率也比普通人要高60%。

世界衛(wèi)生組織早在2007年12月就把"倒班"列為"可能的致癌因素"，并將"夜班"歸入了與"接觸有毒化學品"同樣的健康風險類別。

醫(yī)學研究已發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的風險較高。醫(yī)學研究人員還認為，起夜時突然開光線很強的燈，或在黑暗的地方突然受到強光照射，都會影響敏感的生理時鐘。所以起夜最好不要突然開大燈，最好改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。