很多人即使在睡覺之前都有一些不怎么好的習慣，這些習慣其實也是導致很多人身體健康受損的原因之一。雖然這些習慣不是什么好事情，但是如果你已經(jīng)躺在了床上那就千萬不要養(yǎng)成那些壞習慣。不少男人之所以覺得身體一直不好，或許跟你床上的這些壞習慣有很大的關系。

為了解睡眠與壽命之間的關系，美國賓夕法尼亞州立大學醫(yī)學院的研究人員對1700多名美國男性和女性志愿者分別進行了長達14年和10年的跟蹤調(diào)查。被調(diào)查的男性平均年齡為50歲，女性為47歲。數(shù)據(jù)顯示，那些患失眠癥或每天睡眠時間少于6小時的男性志愿者在調(diào)查期間的死亡比例達51%，而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人員沒有在女性志愿者身上發(fā)現(xiàn)這一差別。

一忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。