對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，早餐是非常重要的，只要在早上吃的好，才能有力氣和心情開(kāi)展一天的進(jìn)程。那么男該如何選擇自己的早餐呢，早餐又應(yīng)該吃些什么東西呢？特別是夏季的時(shí)候整天覺(jué)得渾身癱軟無(wú)力，這時(shí)候?qū)W會(huì)一些不錯(cuò)的粥品做法對(duì)于自己的身體健康有好處。下面就給大家介紹一下這四種粥，只要在早上多喝這四種粥，就可以幫助男性補(bǔ)充元?dú)饫病?/p>

必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來(lái)受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。

必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說(shuō)的紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦!

必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

相信失眠對(duì)于某些男人來(lái)說(shuō)是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開(kāi)展嶄新的一天。

必吃早餐食譜四：核桃粥

養(yǎng)腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。

除此之外，男人飲食有哪些常見(jiàn)誤區(qū)呢?

一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

喝酒一定要喝到痛快。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。”誰(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸�。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。