俗話說：30歲的男人一朵花，可見30歲是男人的黃金期，是事業(yè)的高峰期，也是成家的好時機。此時，我們我們可不要因為缺乏自身的鍛煉而錯過了這個好時機。此時不保養(yǎng)，等我們步入老年，健康的問題會頻繁的出現(xiàn)。對于30歲的男性來說，三個健康的問題一定要重視。

男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結(jié)等等)發(fā)育的根本物質(zhì)，學名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。

肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

平靜的精子

男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結(jié)等等)發(fā)育的根本物質(zhì)，學名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

簡而言之，男性朋友們一定要好好抓住30歲這個黃金時期，好好地保護自己的健康，這也是對自己家庭負責的一個表現(xiàn)。因為男人士一個家庭的頂梁柱，撐起整個家庭的一片天空，只有身體好，才有本錢為妻兒帶來更幸福的生活。