男人的體質(zhì)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出女性，但是男人體質(zhì)畢竟是肉體，不是鋼鐵，他們身體內(nèi)缺少一些維生素以及其他物質(zhì)時(shí)，也會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至?xí)�出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病情，尤其是在進(jìn)入秋天的時(shí)候，男性也需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，那么，補(bǔ)哪些營養(yǎng)對男人養(yǎng)生好呢？

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心��；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；

鐵

不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)�，補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治時(shí)機(jī)。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。

溫馨提示，男性對于鐵的需求非常少，不需要大量的進(jìn)行補(bǔ)鐵，男性在生活中需要多關(guān)注自己的身體，嚴(yán)格的禁煙禁酒，遠(yuǎn)離這些危害物，避免有煙酒引起男性產(chǎn)生惡性病變，男性在生活中可以多吃維生素e，有助于對抗冠心病的發(fā)生。