男性睡前不宜吃的7種食物，許多男人都有喝咖啡的習(xí)慣，咖啡雖然美味，但是并不適宜睡前飲用，男人在入睡之前大量飲用咖啡，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，從而久久不能入睡，相當(dāng)痛苦。下面小編就介紹7種睡前最好別吃的食物，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量哦!

1、咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)�，但是美�?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。

2、酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍�很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

3、辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。