在日常生活中，大家需要注意男性的身體調(diào)理，而且，也要注意男性的生活保健和李靜飲食，很多男性平時(shí)壓力比較大，如影響的生活，所以應(yīng)該注意合理膳食，全面的增加營(yíng)養(yǎng)，而且要注意自身保健，那么，男性健康飲食的方式都有哪些？

檸檬

經(jīng)常熬夜的男人，身體會(huì)缺乏一定的維生素，因?yàn)榘疽箻O易造成對(duì)皮膚的傷害，加快皮膚的老化，所以適合吃檸檬，來補(bǔ)充大量的維生素C，檸檬可以起到美白皮膚和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片后泡水食用。

葡萄

葡萄內(nèi)也含有豐富的維生素，也是經(jīng)常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對(duì)肝臟的保護(hù)，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因?yàn)榘疽乖斐傻母闻K老化現(xiàn)象。再者對(duì)于電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助于保護(hù)男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

蘋果

蘋果樹中所占營(yíng)養(yǎng)成份最多的水果之王，所以對(duì)于經(jīng)常熬夜的人士也是可以起到幫助的，經(jīng)常熬夜每天如果可以吃一個(gè)蘋果，會(huì)對(duì)人體的排泄系統(tǒng)和動(dòng)脈正常運(yùn)作起幫助，對(duì)于熬夜所造成的發(fā)胖和內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，都可以進(jìn)行減輕。

玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

除濕以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。

建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

平時(shí)大家需要注意合理膳食，有效的延緩衰老，多吃一些有助于身心健康的食物，經(jīng)常應(yīng)酬的男性，不要抽煙，不要喝酒，避免影響到腎臟功能，同時(shí)也要注意調(diào)理方式，全面進(jìn)行自我保健，要注意自己的生活事項(xiàng)，多吃一些山藥。