男性健康，越來越受到關注，平時大家需要注意身體的調理方法，一定要注意合理的進行保健，以免造成自身素質受到影響，平時也要注意自己的體質變化，合理的進行護理，而且要注意自我調養(yǎng)，那么，如何從體制入手制定養(yǎng)生方案。

一：如何從體質入手定制養(yǎng)生方案？

事實上人體的體質從中醫(yī)的角度來看，分為九種。平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質和特稟質。這也是國內首創(chuàng)的按體質進行男性保健，它吸納了中醫(yī)的精髓并與現(xiàn)代科技的新興產物，完全摒棄市面上補腎壯陽偏方的劣性，將補腎、養(yǎng)生保健更為精準化和規(guī)范化。

二：哪些體質適合進補？

氣虛質、陽虛質、陰虛質。氣虛質的主要特征是容易疲倦、氣短且自汗，在房事后四肢酸懶、乏力神疲。這類體質的人應該在飲食上補氣養(yǎng)氣，并注重氣血雙補，并且可在食材中適當加入補氣的中藥材；除此之外可選擇強度低、多次數(shù)的運動方式，但要避免運動量較大的活動；陽虛質的人簡單來說就是陽氣不足、怕冷，尤其是不可房事過度，否則更傷正氣。那么這類人是需要進行適量的補充壯陽食品和壯陽鍛煉，飲食調理應避免生冷和減少食鹽的攝入，運動方面則可以慢跑、做操等舒緩柔和的方式，進行體制改善同時可強腎壯陽；陰虛質也同樣可以通過飲食調養(yǎng)和運動的方式改變，它所不同的是需要多食用補陰的食品，并少吃辛辣和肥膩的食品，運動方面則可以調養(yǎng)補腎的柔和方式進行鍛煉，不易進行強度過大的劇烈運動。

三：哪些體質不適合進補？

痰濕質、濕熱質、氣郁質和特稟質的人都不適合用進補的方式壯陽。痰濕質的人多性格溫和，但濕性重濁，胃口較好但消化不好，因此大多體胖；飲食調養(yǎng)宜口味清淡，少食寒性與油膩食物，可選擇一些容易堅持的運動，并持之以恒；濕熱質的人從面部看就是面垢油光，舌苔黃膩而口苦，性情暴躁易怒。這類人尤其要忌食大熱大補的食物，以多吃新鮮蔬果以及甘寒、甘平的食物為主，適合做大強度的運動，有利于助氣血運；氣郁質的人內向而敏感多疑，在飲食上應多以疏通氣機，調暢情緒的食物為主，還需適度清熱兼顧健脾養(yǎng)心，在健身方面宜動不宜靜，登山、跑步、武術等均可抒發(fā)肝氣，但不可超負荷運動；特稟質與氣郁質的相同之處是性格，而特稟質的人多是由先天性或遺傳因素形成，并且容易患上過敏癥。比較適合食用性質平和、清淡而偏溫的食物，要特別避免食用容易過敏的食物；由于稟賦不足，比較適合瑜伽、健身操等室內運動。

四：如何細致區(qū)分九種體質？怎么樣進行飲食和運動規(guī)劃

除了我們之前提到的七種體質，還有比較健康的平和質，只要起居飲食有規(guī)律，適當進行時令進補即可，運動方面可以根據個人愛好和耐受程度形成健身習慣；而現(xiàn)代人大多因為久坐不動而形成的血瘀質，有血行不暢的傾向，應該避免寒冷的刺激，但也應適當進行體育運動，并要在精神上調養(yǎng)，宜吃活血化瘀類食物和行氣的食物等。

平時大家需要注意合理進行保健身體，并且在日常生活當中，要注意自我調養(yǎng)方法，以免造成自身健康受到影響，同時，也要注意合理的進行飲食，避免造成更多困 擾，應該注意自己的身體調養(yǎng)方法，避免劇烈活動，以免造成身體虛弱，帶來更多影響，平時大家需要注意自我保健，有效的控制飲食。