男性到了中年之后，是人生的鼎盛時(shí)期，40歲的年齡壓力大，而且工作比較繁忙，同時(shí)，也會(huì)影響到身體，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行保養(yǎng)，避免造成自身健康受到影響，同時(shí)也要注意調(diào)理，那么，40男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？

男人到四十該如何保養(yǎng)自己：

1.從肌肉開始

做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因?yàn)榧∪庥?xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，而中年人則更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性。

因?yàn)閱我坏倪\(yùn)動(dòng)不能獲得健康；如果過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應(yīng)針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須結(jié)合起來使用。

2.男人40歲的事情

那么男人40歲就要干40歲應(yīng)該做的事情，但是不能再毫無節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑。少少一小時(shí)在燈光下，多一小時(shí)在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時(shí)開車等等這些事情，那么在保養(yǎng)時(shí)會(huì)慢慢完成。

3.多吃胡蘿卜和鮮棗

對于男人40歲的身體健康飲食要明白，什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。商務(wù)餐會(huì)時(shí)要遠(yuǎn)離生猛海鮮；長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內(nèi)維生素A的正常含量，預(yù)防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時(shí)可以每天吃3～5個(gè)鮮棗以備足維生素C。

在人疲勞的時(shí)候不宜大吃過于營養(yǎng)的雞鴨魚肉。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感；多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

平時(shí)大家需要注意避免疲勞，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效進(jìn)行鍛煉并且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行護(hù)理身體，同時(shí)，也要注意自我保健，有效的進(jìn)行調(diào)理，才能有助于男性的身體健康，希望大家平時(shí)應(yīng)該注意自身的保健事項(xiàng)，科學(xué)地進(jìn)行互動(dòng)，讓自己擁有健康心態(tài)。