在平時(shí)生活當(dāng)中，我們都很愿意做仰臥起坐來(lái)鍛煉身體，仰臥起坐，并不是所有女人的專利，男人也同樣會(huì)夢(mèng)想著有一個(gè)好的身材，所以也會(huì)利用仰臥起坐來(lái)鍛煉自己，其實(shí)經(jīng)常的鍛煉，對(duì)我們的身體健康特別的有利。那么我們今天給大家講述一下：男人做仰臥起坐的好處與壞處？一起來(lái)看看下面的介紹吧！

增加腹部肌肉的力量

在仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

利于腸胃運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。

提高人體生理機(jī)能

仰臥起坐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用�？梢愿纳浦袠猩窠�(jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

仰臥起坐的危害背部不適

仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適。

脊椎受損

鍛煉者在運(yùn)用腹肌的同時(shí)，還在運(yùn)動(dòng)臀屈肌，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。

仰臥起坐是我們非常熟悉的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，尤其是想要減肚子的人，都會(huì)選擇做仰臥起坐，而男性也常用做仰臥起坐的方式鍛煉腹肌，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)一定要適量，過(guò)了量就會(huì)對(duì)身體有危害的。

以上就是我們今天講述的，男人做仰臥起坐的好與壞，就為朋友們介紹到這，其實(shí)仰臥起坐，可以增加腹部肌肉的力量，比較有利于腸胃運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高人體的生理機(jī)能比較有好處，但是它很容易危害背部的不適，容易導(dǎo)致脊柱受損，這也是我們所重視的。