男人在生活當中身體的健康，對于一個家庭來講是起到至關(guān)重要的作用的，因為男人對于家庭能有起到頂天立地的作用，因此男人在生活當中也要多加重視養(yǎng)生，那么男人養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面開始呢！

大便講方法

從人體生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個要點

1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續(xù)時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。

2、早餐前后是大便的最佳時間，因為符合人體的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強體質(zhì)有一定意義。

3、按照大便過程的規(guī)律性進行排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。

4、宜打速決戰(zhàn)。實際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。

我們在大便的過程當中，一定要多加重視大便的時間，其實早餐過后在進行大便是比較符合人們的生活很規(guī)律的，并且男性朋友們在生活當中也要更加重視鍛煉的重要性，一定要在空閑的時間內(nèi)多家組織一下自己的身體鍛煉的問題，提高身體的免疫力!