隨著秋天慢慢的到來，因?yàn)榧竟?jié)的交替，使我們的身體也有一些身體方面的變化，而且對(duì)于秋季來說，更加注意自己的身體健康，那么男性在于秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢，也是非常重要的，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮脑�因使我們的男性朋友們也申�?qǐng)，都遭到了一個(gè)很大的破壞，那么在這個(gè)秋季里如何養(yǎng)生保健呢？就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹.

男性秋季養(yǎng)生

秋季多睡1小時(shí)

一個(gè)好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升，睡眠不足會(huì)讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時(shí)，這樣起床之后身體更舒暢。

每天多洗幾次手

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

按摩3個(gè)穴位

通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

經(jīng)常進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)

心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺的功能，增加免疫力。

補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

通過以上文字的介紹，我們針對(duì)于男性如何在秋天的事，而后達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，就是讓我們跟隨在上面的方式方法來做，就可以達(dá)到身體的健康，而且對(duì)于平時(shí)如何達(dá)到養(yǎng)生保健的是功效，也可以按照上次所說的方式方法來做。