適當(dāng)運動

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以防止肥胖和心臟病，還可以防止延長壽命。一項對馬薩諸塞州的200居民的長達46年的調(diào)查顯示，長期拼命工作會使人的壽命減少3.5歲。

　　戒酒

　　現(xiàn)在，每年大約有10萬人完全或部分原因死于酗酒。酗酒使人的壽命降低了10到12年。對，你說的沒錯兒，每天一小杯黑比諾對你的身體有好處，但如果是一天一瓶，更甚至你就泡在酒吧里不出來了，那你就等著早死吧。

　　健康飲食

　　在條件允許的情況下，健康、均衡的飲食習(xí)慣可以防衰老。水果和蔬菜可以防止你身體細胞受損，顏色最鮮艷的水果和蔬菜對你最有好處，比如菠菜、椰菜、螺旋藻(藍藻)、小紅莓、紅蘋果和藍莓，其實都是非常好的。

　　戒煙

　　根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)學(xué)報》的一項調(diào)查顯示，吸煙者比不吸煙者早死10年，而且有一半以上的煙民就是死在了抽煙這個壞習(xí)慣上。如果你能30歲前就把煙戒掉，那煙對你的身體基本不會產(chǎn)生太大的影響。如果你能在60歲以前把煙戒掉，那也可以讓你再多活3年。