你睡覺時(shí)是否鼾聲如雷？醒來時(shí)滿身大汗，頭好像撞到水泥上一樣疼痛欲裂？睡眠勃起已經(jīng)變得非常稀少？白天過度的嗜睡？如果是，那么你就要小心了，也許睡眠呼吸暫停綜合征已經(jīng)找上了你。

鼾聲的秘密

過去認(rèn)為打鼾一般不算疾病，只是與睡眠姿勢或體形肥胖以及過度疲勞和飲酒有關(guān)。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為鼾癥具有潛在危險(xiǎn)，特別是嚴(yán)重的、持續(xù)的打鼾，�？梢�起睡眠中呼吸暫停，還可能是心臟病、高血壓和其他心腦血管病的重要原因，甚至可導(dǎo)致睡眠中窒息猝死。近來國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界都十分重視這種疾病，稱為睡眠呼吸暫停綜合征，必須進(jìn)行治療。

睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生原因有中樞性和阻塞性兩種。前者是指因顱腦和全身疾病所引起，較少見。而阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(英文簡稱OSAS)是由于上呼吸道狹窄或上呼吸道內(nèi)阻力增加，空氣經(jīng)過狹窄的咽腔時(shí)相對流速加快，咽腔負(fù)壓進(jìn)一步增加，咽腔更小，直至關(guān)閉而產(chǎn)生呼吸的暫停。

呼吸暫停時(shí)間達(dá)到1—3分鐘，病人還不能憋醒和迅速恢復(fù)呼吸，則可能窒息死亡�；颊咭虼颂幱谌毖鯛顟B(tài)，還可能損害大腦功能，引起白天嗜睡、困倦乏力、記憶力下降，晨間頭痛等。缺氧還可損害心、肺、腦血管功能，引發(fā)肺動(dòng)脈高壓、夜間心律失常、心絞痛、高血壓、心力衰竭等。

呼吸睡眠暫停的殺傷力

呼吸睡眠暫停會導(dǎo)致許多健康問題，它會使你患上糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

據(jù)估計(jì)，約有5，000萬中國男性患有睡眠呼吸暫停，但他們大多數(shù)并不知道自己所面臨的危險(xiǎn)。確實(shí)，許多人甚至否認(rèn)他們有可能會是受害者。我想，這種男子氣概的否認(rèn)并非僅僅源于驕傲。多年來，人們一直認(rèn)為典型的睡眠呼吸暫停患者是頸部堆壘且鼾聲響亮的胖子。

為了預(yù)防睡眠呼吸綜合征找上門，男性們要好好睡覺，提高睡眠質(zhì)量。

五種方法睡更香

1、避免仰臥

側(cè)身睡覺時(shí)，睡眠呼吸暫停會減輕。美國愛荷華大學(xué)睡眠障礙研究中心主任戴肯博士推薦了一種古老的防止打鼾者轉(zhuǎn)成仰臥姿勢的方法：把網(wǎng)球填到筒襪中，把筒襪縫到一個(gè)較為緊身的T恤后面。當(dāng)然，買一個(gè)“緩沖腰帶”也可以解決這個(gè)問題。

2、鍛煉你的呼吸道

如果不想吹奏迪吉里杜管，你可以嘗試做喉嚨聲調(diào)鍛煉。巴西研究人員去年發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘聲帶健美鍛煉(包括快速并持續(xù)地背誦元音)的人，其睡眠呼吸暫停的嚴(yán)重程度降低39%。

3、戴口矯器

如果你的睡眠呼吸暫停是由縮頜即下巴后縮引起的，那么，治療方法非常簡單，睡覺時(shí)帶一個(gè)專用的口矯器。它能把你的下巴前移，防止你的舌頭在你睡覺時(shí)落到你的喉嚨上。請向牙醫(yī)、耳鼻喉科醫(yī)生或睡眠醫(yī)學(xué)專家咨詢口矯器訂制的相關(guān)問題。

4、清理你的喉嚨

一些外科手術(shù)可治療睡眠呼吸暫停，如把下垂的喉嚨組織切除的懸雍垂腭咽成形術(shù)。但是，手術(shù)并非總是最佳選擇，而且有時(shí)會使情況變得更糟。“應(yīng)在嘗試了所有其他方法后才考慮手術(shù)。”專家表示。

5、吹奏迪吉里杜管

迪吉里杜管是澳洲土著人的樂器。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，吹奏這種樂器對睡眠呼吸暫�；颊哂幸妫�其原因可能是，重復(fù)吹奏迪吉里杜管會增強(qiáng)喉嚨肌肉進(jìn)而降低在睡眠時(shí)呼吸道下陷的幾率。

男性背負(fù)著許多責(zé)任，家庭的、社會的還有自身的，而對自己負(fù)責(zé)的最好體現(xiàn)就是保持好身體健康，男性朋友們就從好好睡眠做起吧。