強(qiáng)迫癥全稱強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，是一種神經(jīng)官能癥，是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)性障礙。這種疾病讓人很頭疼，那么應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢？下面我們來一起看一下： 

男性強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)

●不做完美主義者

強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，他們做事過于認(rèn)真，追求完美，常�？量痰匾�求自己，對(duì)自己做的點(diǎn)滴小事或錯(cuò)誤也后悔自責(zé)。治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議患者對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

●轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門時(shí)注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。

●多參加文體活動(dòng)

因?yàn)閺氖赂鞣N有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會(huì)逐漸減輕。