骨質(zhì)增生是常發(fā)生與中老年人身上的疾病，但由于時(shí)代的發(fā)生發(fā)展，現(xiàn)在的很多人需要常時(shí)間坐著辦公。這就使得骨質(zhì)增生逐漸開(kāi)始年輕化，影響這很多人的身體健康，那么有什么好的方法可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生嗎?以下小編為大家介紹7種預(yù)防骨質(zhì)增生的方法，給你7天不同的鍛煉趕走骨質(zhì)增生。

星期一：去公園散步。

散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以健運(yùn)四肢，不僅能刺激骨骼，增加或維持骨量成分，同時(shí)可以防止骨量過(guò)多丟失，增加肌肉的力量，這會(huì)減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。另外，適當(dāng)?shù)腻憻捘艽龠M(jìn)人體的新陳代謝，使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯恢復(fù)。

需要注意的是，骨質(zhì)增生癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而引發(fā)其他疾病。而散步是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，可以走走停停，各人可根據(jù)體力情況而進(jìn)行。

星期二：打太極拳。

眾多研究表明， 常練太極拳對(duì)骨質(zhì)增生有很好的預(yù)防作用。此外，練太極拳同樣有助于保護(hù)負(fù)責(zé)觸覺(jué)的大腦區(qū)域。該大腦區(qū)域在40歲之后會(huì)快速退化。哈佛大學(xué)一項(xiàng)近期研究顯示，經(jīng)常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺(jué)靈敏度與25—30歲的人不相上下。