飲食防脫發(fā)是脫發(fā)預(yù)防的常見方法，中年男性朋友是男性脫發(fā)的高發(fā)人群，所以中年男性朋友應(yīng)積極做好脫發(fā)的與預(yù)防保健工作。那么中年男性吃什么菜防脫發(fā)呢?男性保健方面的專家專家，中年男性朋友防脫發(fā)可在日常生活中多食西蘭花、芹菜、香菜等食物。

中年男性特別怕掉頭發(fā)，覺得“謝頂”影響形象。謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。所以中年男性脫發(fā)的預(yù)防主要是抗雄激素分泌，而日常生活中的蔬菜在這方有不錯的功效。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

另外，誘發(fā)中年男人脫發(fā)的因素還和不良生活習慣和飲食習慣有密切聯(lián)系。中年男性在生活方式上，還要做到少吃刺激性食物、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息。平時洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用，同時改變“一思考就撓頭”的習慣。

通過上面的介紹，想必很多朋友對中年男性吃什么菜防脫發(fā)的問題有所了解。男性保健方面的專家提醒：每年的春季和秋季是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根均屬正常，無需緊張。