通常男人更喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不止可以放松我們的身心，還能起到很好的保健作用。但激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體水份大量的流失，所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)水是很有必要的，一起來(lái)看男性運(yùn)動(dòng)時(shí)如何補(bǔ)水才科學(xué)。

男人補(bǔ)出水潤(rùn)好身體

1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細(xì)胞達(dá)到最佳的水合狀態(tài)，迎接運(yùn)動(dòng)，并且有足夠的時(shí)間將體內(nèi)多余的水分通過(guò)尿液排出體外，輕裝上陣。

2、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗時(shí)，應(yīng)該采取系統(tǒng)補(bǔ)水的方法。即每10到30分鐘補(bǔ)一次水，每次補(bǔ)充200毫升到250毫升的水。

3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水

記錄運(yùn)動(dòng)前后的體重，可以得知運(yùn)動(dòng)過(guò)程中丟失的汗量。但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水不是丟多少就補(bǔ)多少，而是應(yīng)該補(bǔ)水大于丟水，才能使機(jī)體恢復(fù)水平衡。

小編說(shuō)兩句：運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)水，但在運(yùn)動(dòng)前的30分鐘左右盡量不要喝水，實(shí)在是很渴的話，抿一兩口就行了，否則，運(yùn)動(dòng)起來(lái)后可能會(huì)很不舒服。運(yùn)動(dòng)中也一樣，除非是大量出汗，否則只要抿一兩口潤(rùn)潤(rùn)嘴唇就行了。

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