男人們年老之后，可能是年輕時(shí)候再怎么愛運(yùn)動(dòng)的都會(huì)變得更喜歡宅在家里。長(zhǎng)期宅在家里的老年人應(yīng)該多出去走走，參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多接觸一些人，只有這樣才能愉悅身心遠(yuǎn)離各種疾病，尤其是高血壓，無論是在什么時(shí)候老年人都要有預(yù)防高血壓的意識(shí)。

很多的老人在退休以后，就會(huì)長(zhǎng)期把自己窩在家里，專職照顧孫子或者在家上網(wǎng)，很少給自己太多的時(shí)間去接觸其他的人。其實(shí)這樣做對(duì)老人是沒有什么好處的，老人長(zhǎng)期不接觸外人很容易給老人心理上造成影響，產(chǎn)生一些不良情緒，久而久之也會(huì)招致高血壓。

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果長(zhǎng)期遠(yuǎn)離人群比愛好外出的同齡人，更容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，并且他們患與此相關(guān)嚴(yán)重疾病的比例比社會(huì)活動(dòng)活躍的人高出兩倍。這究竟是什么原因呢?

按照人們的理解來說，身體不好的人必須要多休息，尤其是對(duì)于體力下降的老人來說是十分有利的，那么既然如此，怎么反而會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)呢?高血壓除了跟日常生活息息相關(guān)外，還跟心理因素有關(guān)，心理對(duì)于人體有著諸多的影響。

老人長(zhǎng)期孤獨(dú)在家，會(huì)讓下丘腦活動(dòng)增強(qiáng)，從而導(dǎo)致抗利尿激素等多種激素分泌增多，不僅可導(dǎo)致血壓增高，也可影響到心跳、情緒，降低機(jī)體的免疫力，加速衰老。為此，專家建議，老人除了應(yīng)該多出門走動(dòng)之外，兒女也該經(jīng)�；丶铱赐�老人，讓老人保持愉悅的心情。

除此之外，還要注意合理膳食;適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;心理平衡;自我管理;按時(shí)就醫(yī)。

那些長(zhǎng)期宅在家里的老年人應(yīng)該多出去走走，參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多接觸一些人，只有這樣才能愉悅身心遠(yuǎn)離各種疾病，尤其是高血壓，無論是在什么時(shí)候老年人都要有預(yù)防高血壓的意識(shí)。