常運動無疑是最佳的長壽秘訣，可是不少老年朋友健身存在著誤區(qū)。適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善細(xì)胞及器官的代謝，推遲其衰老進(jìn)程，同時也能提高老年人的生活質(zhì)量。但老年人在進(jìn)行健身時要避免以下幾個誤區(qū)。

一、認(rèn)為起床越早越好 其實不然，起得太早，人體生物鐘尚未調(diào)好，生物鐘的“準(zhǔn)備運動”還未做完，易造成生物鐘磨損。

二、認(rèn)為天不亮到樹林里鍛煉很有好處 在一些公園、城市綠化廣場或住宅小區(qū)花園，我們經(jīng)�？吹皆S多老人天尚未亮?xí)r就趕到樹下鍛煉，其實這是不對的。

綠色植物在一天中可發(fā)生兩種作用：光合作用和呼吸作用。

呼吸作用一般在夜間進(jìn)行，排出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣;而光合作用則必須要有光照才能進(jìn)行，此時吸進(jìn)二氧化碳，排出氧氣，也只有此時，進(jìn)樹林或在樹下鍛煉對人體才有益。

三、認(rèn)為進(jìn)行屏氣鍛煉有利于提高老年人的呼吸功能　事實上，老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維組織增多，肺泡的彈性降低。

如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。

四、認(rèn)為一定要下床鍛煉身體才有用　其實在床上進(jìn)行健身運動和下床進(jìn)行運動的效果一樣，而且對老年人更為合適，這種方式有利于對老年人的保護(hù)，避免運動損傷，尤其適于那些臥病在床的老人。