男人的性能力從生理上來說是，在他的一生中產(chǎn)生的精子的總數(shù)目，排出的精子的總數(shù)，產(chǎn)生和排出精子的速率既每天(或每周)產(chǎn)生的精子的數(shù)量，他的雄性激素的水平，還有性活動的次數(shù)，性活動進(jìn)行的時間長短，通過性活動達(dá)到身體的最佳狀態(tài)等等。

性能力會隨著年齡的增長而逐漸減退，進(jìn)入老年時期，老年男人的性能力有所下降，但這并不代表他們不需要性生活。老年男人同樣會需要性生活，那么老年男人應(yīng)如何保持性能力呢?以下就是專家給出的幾個建議。

1、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

2、經(jīng)常運(yùn)動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

3、飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。

4、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

5、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

6、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

7、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

8、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

9、要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

10、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

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