正在奮斗的男人的健康重要，其實(shí)老年健康同樣也很重要，現(xiàn)在注重健康的人越來越多的，很多老人也為了自己的健康開始運(yùn)動(dòng)起來，那么你們知道能維護(hù)老年健康的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?

人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)需要在負(fù)擔(dān)全身重量下進(jìn)行彎曲動(dòng)作。機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)需要滴點(diǎn)機(jī)油潤(rùn)滑，人體關(guān)節(jié)也一樣，在關(guān)節(jié)腔內(nèi)有潤(rùn)滑液分泌，減少關(guān)節(jié)軟骨之間的磨損。

中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)“潤(rùn)滑液”的分泌，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少，甚至完全停止。沒有“潤(rùn)滑液”，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軟骨和軟骨直接摩擦，長(zhǎng)期不勝負(fù)荷的膝關(guān)節(jié)就很容易出毛病。

除此之外，現(xiàn)在很多白領(lǐng)沒時(shí)間去健身房鍛煉，往往會(huì)選擇一些簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)，比如跑跑樓梯，跳跳繩來減肥，可他們只注重耗氧量、運(yùn)動(dòng)量以及耗熱量等，卻忽略了最重要的關(guān)節(jié)負(fù)重因素。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量加大，會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟骨及韌帶損傷，一旦磨損過重，就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的軟骨磨損和韌帶老化，出現(xiàn)各種骨關(guān)節(jié)疾病。

臨床上一些年輕患者的軟骨都呈現(xiàn)出薄、脆、軟等形態(tài)，甚至用手術(shù)鉤一碰，都能扎進(jìn)軟骨里。

據(jù)專家介紹，我們?cè)诘巧�、跳繩、爬樓梯，尤其是下山和下樓梯時(shí)，軟骨面之間的受力強(qiáng)度可達(dá)自身體重的3倍，短時(shí)間我們自身還能調(diào)節(jié)恢復(fù)，但長(zhǎng)期鍛煉，顯然會(huì)讓膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù)。

運(yùn)動(dòng)的方式有很多，有的適合年輕人，有的適合老人，以上這些運(yùn)動(dòng)就是非常適合老年的健康運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單，而且還能維護(hù)老人健康，所以老年男人一定要珍惜你身邊的運(yùn)動(dòng)。