健康晨練不適合中老年男人常做，這是什么原因呢?大家想必都可以看到，每到早晨公園里幾乎都是鍛煉身體的老年人。但其實這樣的行為對于老年的男人沒什么好處，這是為什么呢?

生活中，我們經(jīng)�？吹胶芏嗬夏耆藧鄢烤�。但健康專家認為，清晨并非運動的比較好時間，對老年人更是危險，尤其是那些愛好長跑或喜歡從事其他一些較劇烈運動的男性來說更是不宜。為什么說老年人不宜晨練呢?這是因為，清晨是肝臟糖原儲備較低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

此外，由于老年人身體機能的退化，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。

此時進行運動，不僅效果不佳，還容易造成摔傷等。

臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時，心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時是心臟病發(fā)作的高峰。

因此，運動不宜選擇在早晨，尤其是患有冠心病、高血壓病人以及老年人。

根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的比較好時段是每天的黃昏前后。此時絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于比較好狀態(tài)，體內(nèi)的糖分增至較高峰，鍛煉不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負荷現(xiàn)象。

所以老年男人即使想要鍛煉，選擇的時間最好在傍晚進行才好，當然了很多人都知道這樣的鍛煉其實有必要進行，因為畢竟身體才是革命的本錢呢。所以老年男人鍛煉也要講究一些。