男人散步的好處，為了老年健康，我告訴大家經(jīng)常散步，活動(dòng)身體，做早操，做晚操，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，使之身體健康，長(zhǎng)命百歲，笑口常開哦。

1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

男人老年健康，據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)多運(yùn)動(dòng)的老人，愛笑的老人，壽命要比心情郁悶，不唉運(yùn)動(dòng)的老年人長(zhǎng)壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以散步的好處頗多。