聽周邊很多男人們說，老年健康出了問題的，尤其是患有高血壓的，可以經(jīng)常多喝牛奶，這樣的話，就可以慢慢的降低血壓，這也屬于降壓的食物。很多人都相信這個秘密，那么這個是真的嗎?真的可以達到降低血壓的效果嗎?帶著這樣的疑問，我們從網(wǎng)絡(luò)上收集了一些有關(guān)資料給大家分享一下。

飲用牛奶可以降低血壓

在歐美，衛(wèi)生部門推薦成人每天攝入3份奶制品。但是很多人擔(dān)心吃過多奶制品會升高膽固醇、誘發(fā)心臟病，所以對其避而遠之。

其實，很多研究已證實，牛奶是我們身邊最接近完善的食品。

牛奶中所含的蛋白質(zhì)，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發(fā)生;其中的蛋白還有助于保持血管的彈性，延緩動脈硬化。

牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓有好處。且大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量越少，高血壓的患病率越高。據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

近日，據(jù)報道，一項總結(jié)性研究指出，每天3杯牛奶(大約600毫升)，心臟病風(fēng)險能降低18%。

美國哈佛大學(xué)與荷蘭瓦格寧根大學(xué)的研究者對歐洲、美國和日本的17項研究成果進行了綜合性分析。研究者發(fā)現(xiàn)，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風(fēng)險。不僅如此，牛奶中的含鈣量豐富，而攝入充足的鈣還可以起到降低血壓，減少心血管疾病風(fēng)險。其中，瑞典一項涉及2.3萬男性的研究發(fā)現(xiàn)，鈣元素攝入充足的人，死于心臟病的風(fēng)險相應(yīng)降低25%。

脫脂牛奶最適合高血壓患者飲用

按含脂量的不同，牛奶分為全脂、*脂、脫脂三類，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，熱量高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;*脂奶是一種大眾消費型牛奶，比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應(yīng)飲用脫脂牛奶。

脫脂奶最適合高血壓患者飲用，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當多食用一些。

通過以上的資料介紹，看來我周邊的很多男人說的原來是對的，經(jīng)過證實，飲用牛奶的確可以降低血壓，這種降壓的食物特別常見，據(jù)研究牛奶是我們身邊最接近完善的食品，很多關(guān)注老年健康的老年朋友，可以放心大膽的實用，爭取擁有好的健康的身體。