老年男性，會出現(xiàn)一些困擾，比如是失眠，這嚴重的影響到了他們的生活，而且還會導致很多不利的影響，造成心血管疾病，還會導致他們身體煩躁，平時大家需要注意調理方法，保持好心態(tài)，平時需要注意多休息，那么，老年男性應該如何進行緩解失眠。

一、睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，我們就處于一種興奮狀態(tài)。從而我們大家就很難入睡。

三、在入睡之前，我們大家不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之類想一起比較復雜很費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態(tài)入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

六、大家都聽說過“病從口入”，我們在入睡的時候不要嘴張著，因為很多病菌通過口腔傳入體內，從而引發(fā)很多種疾病。

七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。從而缺乏氧氣的呼入，這樣對我們的深意極其不利。

八、忌仰面而睡，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質量。

九、在睡覺的時候最好關掉所有的燈光，人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光。這對于那些神經(jīng)脆弱的人群是一個不利的因素。

十、對于那些貪涼的老人們，我們應該提醒大家在睡眠的時候，不要在風口入睡，這樣很容易感染風寒。

平時大家需要注意老年人的生活調理方式，而且要注意多休息，平時大家需要注意膳食，避免大悲大喜，希望大家注意她們的生活事項，而且也要注意綜合進行保健，老年人需要注意自己的睡眠方式，希望更多的老年人，可以合理地進行調節(jié)生活，以免導致人體受到影響，導致睡眠障礙帶來不利的影響。