男性都很看重自己的性能力，尤其怕關(guān)鍵時(shí)刻出什么問題，很多男性都被勃起不堅(jiān)和不持久困擾著。近日，美國《男性健康》雜志咨詢了金賽性研究所的相關(guān)專家，并撰文指出，如果男性身體健康，但仍然出現(xiàn)勃起不堅(jiān)，可能是“表現(xiàn)焦慮”惹的禍。“年輕男性偶爾勃起不堅(jiān)很常見，沒什么大不了。”性學(xué)專家給出了一些建議，幫助男性應(yīng)對性緊張，維持一流的勃起狀態(tài)。

選擇自己最喜歡的前戲方式。自己喜歡或習(xí)慣的前戲方式，一方面能喚起激情，另一方面也可以緩解焦慮，使勃起更持久。但這并不是說可以完全忽略伴侶的感受。你可以選擇彼此都滿意的方式，或等勃起狀態(tài)穩(wěn)定了，再致力于加強(qiáng)她的性感受。

“戴”好安全套。如果安全套尺寸不合適，或沒戴好，男性都可能出現(xiàn)不適感，性愛動(dòng)作受到限制，勃起自然會(huì)下降。如果感覺安全套過緊或過松，應(yīng)立即更換。但要注意那些所謂的“效果增強(qiáng)型”安全套，它們往往含有麻醉劑，會(huì)減少感官刺激，讓男性“似乎”堅(jiān)持更久。但這也會(huì)讓少數(shù)人感覺不到快感，甚至不能勃起。

用點(diǎn)潤滑劑。如果你們許久沒有親密，或彼此都有些緊張的話，女性的肌肉會(huì)變緊，自我潤滑度也會(huì)下降。這時(shí)男性戴套后，最好在前端額外抹一些潤滑劑，既可作為前戲的一部分，也可以讓進(jìn)入變得更順利，有助于避免勃起問題。