性能力對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)很重要，不僅關(guān)系到夫妻間的幸福，還關(guān)系到男人的尊嚴(yán)，所以一定要加以重視。男性性能力下降的主要原因也是生活飲食的不規(guī)則等造成的，所以一定要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。那么性能力的自我保護(hù)方法有哪些呢?以下我們就來(lái)具體看一看吧!

中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)等部門(mén)開(kāi)展的中國(guó)男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過(guò)40歲的男子中已經(jīng)有9.7%的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱(chēng)為“性待業(yè)”，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無(wú)奈地稱(chēng)為“性下崗”。

是否每一個(gè)男性到了四五十歲，性功能就不行了呢?有沒(méi)有好的方法延緩性能力的下降呢?要想回答這些問(wèn)題，首先讓我們來(lái)了解男性性生理的演變過(guò)程。

男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會(huì)環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過(guò)表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以后，睪丸功能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過(guò)程，稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。

防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時(shí)做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時(shí)也要有所節(jié)制，不縱欲。

其次，男性在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類(lèi)、魚(yú)蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

所以在這里要提醒大家的是一定要注意自身的保護(hù)，注意飲食等。另外還有非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對(duì)性愛(ài)熱情的伴侶。

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