男人要改善性功能，首先要學(xué)會(huì)自我放松!而學(xué)習(xí)放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。這對(duì)男性來說，意味著更好的勃起和更優(yōu)質(zhì)的性生活表現(xiàn)。

男性性保健要點(diǎn) 學(xué)會(huì)自我放松

人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。后者對(duì)男性性功能至關(guān)重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機(jī)體放松下來。

男人該如何放松?

1、借助淋浴刺激相關(guān)穴位

這是放松副交感神經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。如洗澡時(shí)，將噴頭對(duì)準(zhǔn)頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?huì)穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時(shí)，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。

2、練練“腹式呼吸”

“腹式呼吸”可強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，并改善性欲。

具體步驟：

①首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。

②吸氣的同時(shí)，逐漸用力收緊肛門括約肌，想象著要從肛門吸入空氣的那種感覺。

③腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放松。

TIPS：反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約10分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。

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