激情性愛的時(shí)候，突然臀部抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，腰彎不得，腳動(dòng)不了，像尿急了又不準(zhǔn)尿必須強(qiáng)忍著的動(dòng)作一般，處境極其尷尬。

這時(shí)候該怎么辦呢?可讓伴侶協(xié)助俯臥，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側(cè)，尤其向站著時(shí)臀部凹陷的地方(環(huán)跳穴)用力按摩，幾下就可松開。停止抽筋后應(yīng)該立馬予以保暖，喝些溫開水，然后在床上躺正，并慢慢地做抬腿與屈伸膝蓋的動(dòng)作。當(dāng)臀腿抽筋消失且動(dòng)作正常后，再稍躺一會(huì)兒便可恢復(fù)正常。

性愛過(guò)程中抽筋的引發(fā)因素有很多。比如身體缺鈣缺鎂;或平素有坐骨神經(jīng)痛;或椎間盤脫垂壓迫神經(jīng);或平素運(yùn)動(dòng)不足，稍有勞累就容易抽筋;或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大;或在水中做愛，用力方法與平時(shí)不相同;或屈身于很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮著足尖做愛……

所以為了防止在甜蜜性事中出現(xiàn)抽筋狀況，應(yīng)該從各個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。比如常吃奶類、豆類、綠菜花、綠色葉菜等含鈣鎂較豐富的食品。平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。做愛的時(shí)候，要避免床太高，不要在太冷的冷氣房中不蓋被地進(jìn)行，不要在按摩之后立即性愛。另外，應(yīng)多換姿勢(shì)，不要同一動(dòng)作保持太久，以免像運(yùn)動(dòng)過(guò)久那樣疲勞抽筋。

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