在生活中，不少男性朋友的睡眠時(shí)間都不固定，累的時(shí)候就睡長(zhǎng)些，不累就熬夜，這是一種很不好的生活習(xí)慣，甚至還會(huì)影響性能力。男人維持最佳性能力應(yīng)該睡多久呢?

專家研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)有趣的關(guān)系，睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個(gè)半小時(shí))，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做夢(mèng)，始于深眠后，持續(xù)約30分鐘)，男性于此速波睡眠現(xiàn)象中，會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。

換言之，非速波睡眠型一個(gè)半小時(shí)，速波型為30分鐘，兩型共計(jì)2小時(shí)的睡眠模式，重復(fù)4次，即為一夜之睡覺(jué)型態(tài)，男性于一夜間，陽(yáng)具于無(wú)意識(shí)下勃起四次。、

清晨有無(wú)勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系。過(guò)去認(rèn)為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實(shí)上，現(xiàn)在已被證實(shí)速波睡眠為其勃起之原動(dòng)力。

每日睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無(wú)規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會(huì)導(dǎo)致清晨無(wú)勃起現(xiàn)象。

專家建議，晚上無(wú)早睡習(xí)慣者，白天要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6~7小時(shí)。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。