運(yùn)動(dòng)有助身體健康，同時(shí)也是增強(qiáng)男女性能力的最好方式，但同時(shí)也要講求方式方法。那么都有哪些好的運(yùn)動(dòng)方法能增強(qiáng)男女性生活能力呢?以下就讓小編來(lái)為大家推薦幾種有效的運(yùn)動(dòng)方法吧!

一、體育活動(dòng)與性功能

有些人耽心體育活動(dòng)與性功能二者之間存在矛盾，這是因?yàn)橛行┪鋫b小說(shuō)里片面宣傳了"童子功"等情節(jié)，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽(yáng)喪失，功也白練了。事實(shí)到底如何呢?體育鍛練真的會(huì)導(dǎo)致性欲或性功能低下嗎?性生活會(huì)影響體育鍛練的成績(jī)或效果嗎?

國(guó)外對(duì)此作了長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的調(diào)查，觀察結(jié)果表明，鍛練與不鍛練大不一樣，鍛練得越好，其性欲和性生活會(huì)變得越好。參加體育鍛練后容易達(dá)到性喚起和pt高潮，性生活的頻率也有所增加。鍛練的效果除增進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)健外，還提高機(jī)體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。運(yùn)動(dòng)還能防止抑郁情緒的發(fā)生，這是因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放出使人情緒高漲的物質(zhì)，這些物質(zhì)類(lèi)似鴉片，稱(chēng)內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)后的情緒高漲可保持?jǐn)?shù)小時(shí)之久。還有的研究人員指出，運(yùn)動(dòng)能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現(xiàn)血管阻塞，于是常導(dǎo)致性器官和盆腔區(qū)域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛練也能增強(qiáng)人的自信，夫妻同練可以增強(qiáng)鍛練樂(lè)趣，并進(jìn)而導(dǎo)致性關(guān)系的改善。

當(dāng)然鍛練不宜過(guò)于疲勞，過(guò)量鍛練容易導(dǎo)致性欲的降低，這也是必須注意的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，大量資料表明，大賽前的性活動(dòng)對(duì)減輕或消除運(yùn)動(dòng)員的緊張心理很有好處，所以國(guó)外的眾多體育運(yùn)動(dòng)明星總是有妻子或女友相隨，但我們的傳統(tǒng)觀念卻認(rèn)為二者是水火不容，看來(lái)這種觀念已到了非糾正不可的地步了。性生活還有助于對(duì)訓(xùn)練和比賽的調(diào)節(jié)，如性生活對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)有著良好的促進(jìn)作用，而不懂得恢復(fù)就等于不懂得訓(xùn)練。又如賽前的愛(ài)撫可使運(yùn)動(dòng)員消除緊張心理，處于最佳競(jìng)技狀態(tài)，而賽后的愛(ài)撫可使運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，盡快恢復(fù)，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不理想或遇到暫時(shí)失敗時(shí)，愛(ài)撫將有助于他們恢復(fù)自信心，以便在日后的比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

結(jié)婚對(duì)國(guó)外運(yùn)動(dòng)員決非禁忌，生育也沒(méi)有讓她們離開(kāi)賽場(chǎng)，媽媽冠軍屢見(jiàn)不鮮，古巴女排名將路易斯更是聲名顯赫。可見(jiàn)性與運(yùn)動(dòng)決非相互矛盾、相互沖突，反而可以相輔相成。

唯一值得注意的是以性激素作為興奮劑使用不僅破壞了公平競(jìng)爭(zhēng)的體育道德，而且也嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的身心健康。由于運(yùn)動(dòng)員服用的劑量是臨床治療量的25-40倍，所以服用后使運(yùn)動(dòng)員身體嚴(yán)重傷害并因此喪命的已有150多人了。男性可因長(zhǎng)期服用外源性大劑量雄激素衍生物導(dǎo)致睪丸萎縮，女性則出現(xiàn)喉結(jié)增大、聲音嘶啞、陰蒂肥大、面生胡須等男性化表現(xiàn)。更嚴(yán)重的是服用興奮劑后導(dǎo)致心血管和肝臟等重要生命器官的損傷。所以從性學(xué)角度大力反對(duì)興奮劑的濫用也是很重要的。