男人如果感覺到自己的陰莖在性愛中不再堅(jiān)挺，一定要自查一下自己的生活和飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣的好與壞可是關(guān)系到自己的性功能哦，專家希望大家能在生活中培養(yǎng)自己下面的二個(gè)習(xí)慣，這對健康和你的堅(jiān)持都很重要。

一 放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠�管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

二 運(yùn)動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。 中國大陸的研究顯示，多運(yùn)動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

上面的這二件事情，其實(shí)也是所有人在生活中都要保持的事情，這不止是對于男性，女性特別是身體本身就不太好的朋友們更為重要。