男人是否堅(jiān)挺對于男性的身心健康都有很大的影響，沒有一個(gè)男性希望自己在性愛中表現(xiàn)不佳，不過，男性朋友們是否知道如何讓自己保持堅(jiān)挺在性愛中表現(xiàn)的更好嗎？一起來看看下文從中找到答案吧。

一 放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠�管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

二 運(yùn)動(dòng)

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。 中國大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

上面的這二個(gè)保健的關(guān)鍵，其實(shí)執(zhí)行起來很簡單的，但是要求大家在養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)還要做到堅(jiān)持不懈，這樣才能達(dá)到更好的保健效果。