相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性更在意自己的性能力和性功能，想讓自己的性能力保持不下降，那么在生活中就需要大家培養(yǎng)下面的四個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，下面我們就一起了解一下那些習(xí)慣于自身的性能力有關(guān)系吧。

男人保持性能力的生活習(xí)慣

飲食要平衡。

健康的飲食習(xí)慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)可降低男性的膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問(wèn)題。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

良好的身體狀態(tài)是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)男性。但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長(zhǎng)時(shí)間的騎車會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。

充足的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法，也是預(yù)防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極做出反饋。

慎重使用藥物。

很多藥物會(huì)影響人的性欲和性表現(xiàn)，比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

其實(shí)做到上面的這四件事情，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)應(yīng)該并不算困難，只要帶男性朋友們能夠在生活中堅(jiān)持做到，除了自己的性能力能得到保護(hù)以外，全身的健康也能得到更好的保護(hù)。