今天就是二十四節(jié)氣中的秋分。秋分這天，晝夜等長。秋分的到來也預(yù)示著南方地區(qū)步入涼爽的秋季。農(nóng)作物和各類瓜果迎來收獲，秋高氣爽之時，不少人卻突然會有一種心情糟糕的“悲秋”感覺。養(yǎng)生專家指出，在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，要特別提防“悲秋”心理。

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秋高氣爽，莫讓“悲秋”侵?jǐn)_你

“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。”杜甫的詩句里，便出現(xiàn)了“悲秋”這個詞語。秋天到了，人們也要提防悲秋心理的滋生。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，悲秋并不是文人墨客們吃飽了撐著而為賦新詞強說愁，它其實是一種源自身體的精神衛(wèi)生問題，倘若放任不管，將導(dǎo)致心情長期壓抑，進(jìn)而引發(fā)其他更為嚴(yán)重的心理疾病。

悲秋是如何引發(fā)的呢?根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，人類社會雖然與自然界呈一種對立狀態(tài)，但人始終保持著自然性，身體對溫度的變化極度敏感。立秋之后，人體感知到氣溫降低，內(nèi)心深處與生俱來的對寒冷的恐懼浮上意識表層，如果再加上些體燥的不適感，人的心情肯定會變得糟糕。又因為秋涼之后，目睹自然界滿目蕭索，本就有些糟糕的心情會轉(zhuǎn)換成遲暮、悲傷的情緒。這種悲秋的情緒并非文人墨客的專利，它是每個人都有的，只不過讀過一些書的人懂得更深刻地去表達(dá)它。那么，這種情緒又該如何排遣呢?它可以從生理、心理兩個方面來解決。

首先，悲秋的主要原因是人體對氣溫變化的不適應(yīng)，即遭遇了體燥的困擾。只要解決體燥，悲秋就好了一大半。如果覺得麻煩，還可以通過大量喝水來解決，如果一天對清水的攝入量為體重的7%-8%，加速體內(nèi)新陳代謝，體燥癥狀定會大大減輕。

其次，從心理角度加以分析，雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格沖動、心胸磊落者不大可能長時間感傷;心思細(xì)密，理性者會在傷懷時及時調(diào)整心態(tài);而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。

如果在瑟瑟秋風(fēng)中遭遇了一種莫名的情愫，心情郁悶，可以通過一些運動來排解情緒。年輕人可以進(jìn)行慢跑、打球、游泳等運動，而上了年紀(jì)的人可以散步或者做體操，適當(dāng)?shù)倪\動不但可以緩解體燥，還能讓心情相對平和，凝神靜氣。此外，也可以多和朋友聊天，一起登高望遠(yuǎn)，這些都是不錯的排解“悲秋”心理的辦法。

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