很多女性都有貧血的情況，秋季已到，秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么貧血的女性在秋季應該吃些什么來養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就給廣大女性介紹幾種貧血美食，以及適合貧血女性的幾道菜譜，希望能夠幫助貧血的女性解決煩惱。

女性貧血四種美食別錯過

貧血的原因有多種，有營養(yǎng)性貧血(如缺鐵、葉酸、維生素B12)、骨髓造血功能障礙(再生障礙性貧血)、紅細胞膜異常溶血(如蠶豆病、地中海貧血等)、失血性貧血(如創(chuàng)傷、慢性失血)，當然最普遍的是缺鐵性貧血。確認是此類貧血才需補鐵，其他類型貧血補鐵沒有用。

貧血易疲倦、頭暈、臉色、眼結(jié)膜、嘴唇蒼白、怕冷、心慌，要及時補鐵。

1、黑豆

大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。

研究指出，我們生活中多吃些豆類食物不僅可以幫助我們加快頭發(fā)的生長速度，尤其是那些經(jīng)常掉發(fā)的人，平時多吃豆類還能加快頭發(fā)的生長，也會改善我們的發(fā)質(zhì)!其實豆類不僅除了能加快頭發(fā)生長之外還能補血，經(jīng)常貧血的女性不妨多吃些大豆吧!

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

2、胡蘿卜

胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜，研究中發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強抵抗力，同時還具有很好的補血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿卜，同時在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯的補血湯飲。

其實不僅僅是小白兔喜歡吃胡蘿卜，生活中也有許多人喜歡吃!但是有些挑食的朋友們不知道胡蘿卜的好處，胡蘿卜不僅可以補血，常吃胡蘿卜還能名目!如果實在吃不下胡蘿卜的話，不妨換一種方式，可以榨成汁飲用的哦!這樣也更有利于人體的吸收!

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