五級(jí)措施：經(jīng)常按摩，舒緩乳房的緊繃感，并且有效避免肌膚松弛。

可雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

六級(jí)措施：冷熱水交替沐浴。

用淋浴頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

七級(jí)措施：健胸食補(bǔ)。

多吃一些魚(yú)、肉、鮮奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

八級(jí)措施：涂抹健胸霜。

好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

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