乳房脹痛于女人而言時(shí)有發(fā)生，經(jīng)期、經(jīng)期、經(jīng)后都有可能會(huì)發(fā)生乳房脹痛。乳房脹痛一般有兩種情況，生理性乳房脹痛和病理性乳房脹痛。病理性乳房脹痛需要及時(shí)治療疾病。生理性乳房脹痛則可以通過(guò)預(yù)防來(lái)避免，那么，預(yù)防乳房脹痛的方法有哪些呢?日常生活中做好以下的11個(gè)方面，讓你遠(yuǎn)離乳房脹痛。

一、多吃低脂高纖的食物

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑�這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固但不過(guò)緊的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

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