經(jīng)期失眠你經(jīng)歷過嗎?引起經(jīng)期失眠的原因都有哪些呢?每個月的那幾天，很多女性朋友都會遇到失眠的痛苦，早早上床睡覺，可總也睡不著，眼看著時針滴滴答答的走向第二天，有什么方法可以幫助女性呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹5招有效阻擊經(jīng)期失眠的方法。

1、選對衛(wèi)生巾

一款透氣性強，質(zhì)地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮。

2、合理飲食

經(jīng)期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，實在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經(jīng)期內(nèi)應該要避免游泳和劇烈運動。

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

小編提醒：想在經(jīng)期也可以有個安心的高質(zhì)量睡眠的女性朋友就要好好了解了。

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