“大姨媽”期間，女性們不知道有沒有注意過，身子開始莫名變得臃腫了，生理期前的瘦身努力也都白費(fèi)了。為什么?這是因?yàn)樯砥诘膬?nèi)分泌平衡出現(xiàn)變化，體內(nèi)容易堆積多余水分和廢棄物。小編也要偷偷告訴你：把握月經(jīng)后的濾泡期，讓減肥苦差事事半功倍哦!
女性在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期和月經(jīng)期間，因黃體素分泌增加、新陳代謝變慢、情緒不佳而食慾大開，容易出現(xiàn)體重增加、身體腫脹、便秘、水份滯留的現(xiàn)象。大千綜合醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師劉榮啟表示，許多婦女會因內(nèi)分泌失調(diào)與月經(jīng)週期紊亂引發(fā)肥胖，且彼此互為因果關(guān)係，也就是說月經(jīng)不順的人常常肥胖，肥胖的女生，月經(jīng)常常不順。建議生理周期配合飲食及運(yùn)動(dòng)，讓減重效果更顯著。
1.月經(jīng)來潮前一個(gè)星期
分泌量增加的黃體素會讓降低新陳代謝的速度，造成水分和廢棄物堆積，此時(shí)應(yīng)避免過量飲食，但可多吃些利水消腫的食物，例如薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，有助提高減重效果。
2.生理期間
月經(jīng)規(guī)律、順暢，有助于控制體重。為避免經(jīng)期不順，女性在月經(jīng)來時(shí)，最好少吃生冷食物、冰品，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維素食物，例如小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，可幫助補(bǔ)充流失的經(jīng)血，保護(hù)子宮。
3.月經(jīng)期后的濾泡期
月經(jīng)期后的濾泡期，黃體素分泌量正好在低點(diǎn)，雌激素卻是分泌最旺盛的時(shí)候，身體新陳代謝和消化能力變好，是減肥的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)最適合攝取高纖低卡的蔬果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排除體內(nèi)滯留的水分和廢棄物，更重要的是禁止攝取油炸、煎炒、甜點(diǎn)等高熱量食物，以免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，反讓減重破功。
抓住生理期規(guī)律，而有效減肥，這真是一個(gè)不錯(cuò)的方式哦!女性朋友在月經(jīng)期后的濾泡期，要注意飲食，減肥會事半功倍。
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“濾泡期”合理飲食 減肥事半功倍