腸道堪稱身體最勞累的器官———每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養(yǎng)分。腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。身邊的很多女妹子都吵著要減肥，你們知道活化腸道減肥法嗎?

很多人嘗試過各種各樣的瘦身減肥方法，有的節(jié)食減肥、運動減肥，瑜伽減肥等等，不過這些方法如果不堅持下去的話，就很容易反彈，治標(biāo)不治本。下面就為大家介紹一種治本的“腸道瘦身法”，通過按摩和身體運動，調(diào)整腸道內(nèi)環(huán)境，促進腸道的蠕動，排清身體毒素，提高代謝能力，自然形成易瘦體質(zhì)。

一、早上——在床上就可以做的身體按摩和運動

這套動作你在床上躺著就能夠完成，超簡單的身體按摩和運動動作。做完3個動作也只需一分鐘的時間。這樣的話，即使是很繁忙的早上也可以輕松完成。

動作1

仰面朝上躺在地板上，向身體左邊扭轉(zhuǎn)腰部，把右腿放在左腿的左邊，保持該動作10秒鐘，相反一側(cè)也做同樣的動作。

動作2

面朝下趴在地板上，一邊用雙手手臂撐地，一邊慢慢地把上半身挺起，盡量把腰部往后仰，直到自己所能承受的最大極限為止。保持該動作10秒鐘。

動作3

仰面朝上躺在地板上，雙腿膝蓋稍稍彎曲，與地板成三角形狀，腳掌緊貼地板，雙手指尖放在肚臍上，以肚臍為中心，用指尖畫一個“の“字，按摩腹部。重復(fù)該動作數(shù)次，約30秒鐘。

二、中午——坐著就可以完成的骨頭按摩、腹式呼吸法

為了經(jīng)常在學(xué)校或辦公室久坐的人所設(shè)計的，不用特定場所，在哪兒都可以為腸道瘦身的方法，不妨在上課的時候，坐車的時候，上廁所的時候進行練習(xí)。

動作1

用左手拇指按壓右手手背上位于拇指和食指中間的“合谷穴”，經(jīng)常進行該穴位按摩的話，對于活化腸道有很好的效果。每次按壓3秒，共做10次。

動作2

慢慢地一邊吸氣，一邊收腹，然后慢慢地一邊呼氣，一邊放松腹部。這就是“腹式呼吸法”，重復(fù)做5次。

動作3

挺直腰桿坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，雙腿并攏，然后慢慢抬高，在半空中靜止3秒鐘。重復(fù)該動作3次。

三、晚上——洗澡后5分鐘以內(nèi)進行的拉伸練習(xí)

在睡覺之前，身體放松的時候做這套動作最合適了，身體體溫保持溫暖，如果在洗澡后5分鐘以內(nèi)做的話，即使不用重復(fù)很多次，瘦身效果也會很明顯。

動作1

面朝下趴在地板上，雙手托腮，向后彎曲雙腿膝蓋，用腳后跟拍打臀部。左右腳交替做該動作30次。

動作2

盤腿坐在地板上，雙手手臂在胸前伸直，食指緊扣，手掌心向外。同時收腹，保持該動作10秒鐘。

動作3

仰面朝上躺在地板上，雙手向身體兩側(cè)伸直，雙腳并攏抬高90度，大腿與地面垂直，并且腳掌與大腿垂直。

動作4

然后雙腳向身體左側(cè)擺動45度，保持該動作3秒鐘，恢復(fù)到原來姿勢，右側(cè)也做同樣的姿勢，左右各做10次。

四、如果晚上工作到很晚，沒有時間進行練習(xí)的話，可以巧用洗澡的時間。一邊泡著半身浴，一邊進行練習(xí)，堅持下去的話，可以防治手腳冰冷等問題。

動作1：半身浴

把身體泡在38～40度的溫水中，沒有規(guī)定要泡多久的時間，直到身體充分出汗為止即可。大約30分鐘就有效果了。

動作2：全身浴

全身泡在浴缸里面，雙手撐著浴缸，保持身體平衡，抬起雙腳，讓雙腳懸在半空中，保持該動作5秒鐘。這個時候，把力量集中在腹部上，有助于腸道的蠕動。

腸道這個脆弱而敏感的器官，比精神還容易崩潰，腸道需要要倍加呵護，因為稍不留神他們就容易起來“發(fā)飆”，關(guān)注腸道健康吧!

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