四、游泳

游泳也是一個經(jīng)典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。

練習(xí)游泳可以提高身體的緊致度，并且加強心肺功能，而且不會讓關(guān)節(jié)受到任何損傷，不同的游泳姿勢也能特別訓(xùn)練我們的各處肌肉，同樣，它也是一項趣味性很強的運動項目。

五、網(wǎng)球

球類運動一直特別受歡迎，而網(wǎng)球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網(wǎng)球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內(nèi)減少最多的熱量。

練習(xí)網(wǎng)球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進(jìn)行全面的配合，非常具有挑戰(zhàn)性，但是同時又能提高運動的樂趣。堅持網(wǎng)球運動能夠讓我們擁有苗條又健美的身材。

以上5種有氧運動對減肥瘦身效果非常好，女性朋友在生活中經(jīng)常做些有氧運動，平時飲食多注意營養(yǎng)搭配，少吃富含脂肪的食物，多吃水果蔬菜，這樣不但有利于個人身體健康，還能起到很好的減肥瘦身的效果。

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